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체력과 건강은 운동을 통해 향상됩니다. 운동을 하면 몸이 단련되고, 근육이 생기고, 체중이 줄고, 정신 건강이 좋아집니다. 운동을 할 때는 적당한 운동량, 적당한 운동 주기, 적당한 운동 종류를 선택하는 것이 중요하다. 모든 종류의 운동은 전문가의 조언을 받거나 적절한 운동 계획의 도움을 받아 수행해야 합니다. 건강한 정신적 육체적 생활 방식에는 운동이 필요합니다. 운동을 시작하기 전에 적절한 운동복과 신발을 착용하고 적절한 운동 장비를 조립하십시오. 운동을 하는 동안 충분한 물을 마시고 건강한 식사를 하는 것이 좋습니다. 천천히 시작하고 점진적으로 성공 가능성을 높입니다. 운동을 할 때는 적절한 수준의 진동과 지속 시간을 갖는 것이 좋습니다. 운동 후에는 충분한 수분과 영양분을 섭취하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.




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